[...] tutaj rozklada sie na 3 dni : -plecy + biceps -klata + triceps -nogi + barki I narazie nie chce zmieniac nic w budownie nog, biegalem troche, podoba mi sie taka budowa i czy mozna zrobic cykl taki, ze: -plecy+biceps -dzien przerwy -klata + triceps -przerwa -znow plecy Czy to beda za male przerwy i gdzie w tym momencie najlepiej dac barki, czy [...]
Nie wiem czy to glupie pytanie czy nie ale bardzo mnie to ciekawi.W jaki sposob rozrastaja sie barki? Wiadomo przyrost miesni ale czy mozna wspomoc rozrost kosci a jesli tak to jak? Czy przecietny chuderlak moze miec bary jak Greg Kovacs? Czy duzy wplyw na to ma genetyka? Jak to wszystko dziala pomozcie.
Witam! Mam pytanie odnośnie tego jak często zmieniać ćwiczenia na dane partie? Czy jechać identyczne ćwiczenia przez cały cykl np. miesiąc czy zmieniać je na inne np. wyciskanie sztangi skos zmieniac co trening z wyciskanie hantli skos wiadomo niektórych ćwiczeń nie zastąpimy ale czy mozna tak robić co drugi trening i mieć zadowalające wyniki? I [...]
Mam pytanie dotyczące celowości rozgrzewki: - czy robienie rozgrzewki przed seriami właściwymi danego ćwiczenia jest konieczne tylko ze względów bezpieczeństwa i komfortu ćwiczeń ( rozgrzany mięsień=trudniej o kontuzję, mięśnie nie są zaskakiwane nagłym dużym obciążeniem), czy też wykonanie serii rozgrzewkowych wpływa na skuteczność danego [...]
Witam chcialbym zaczac cykla ktorego nie skonczylem przez chorobe na ktora nadal sie lecze i jest poprawa.Czeka na mnie jeszcze ze 20 superek 20 tescia propionatu troche winka no i odbloki 20 clomidu i pregnyl 3 strzaly Czy cykl moze pogorszyc moj stan zdrowia chociaz kryzys juz zazegnany? Chcialbym kuc sie w barki czy mozna mieszac te srodki [...]
Witam Otóż moja babcia zrobiła dziś przepyszną sałatkę składającą się z ryżu, tuńczyka (w sosie własnym), kukurydzy i przypraw (sól i pieprz). No i teraz pytanie, czy taka potrawa byłaby dobra po treningu? Chodzi mi głównie o tą kukurydzę, bo nie wiem czy można po treningu ją jeść. PS. Nie jestem pewny, ale chyba jest jeszcze odrobinka oleju w [...]
Czy można na posiłek potreningowy zrobić sobie płatki kukurydziane z mlekiem (węglowodany) i najpierw w tym mleku rozpuścić porcję odżywki białkowej ?? A po 45-60 minutach jakąś rybkę z puszki ?? A drugie pytanie to tak na marginesie: Czy zauważyliście przy treningu superserie biceps/triceps - jakieś spektakularne efekty ?
[...] kaloryczne na 2800 kcal i z racji że jestem na redukcji obciąłem 300kcal , co daje nam 2500kcal , następnie chciałem dobrać makroskładniki i trafiłem na film Jacka Bilczyńskiego , który mówił że na redukcji dla ektomorfika tłuszcze powinny być od 1.5-2g/kgmc a dla endomorfika od 2-.2,5g/kgmc ja wybrałem więc 2g na kg ciała i 1,8g [...]
Mam pytanie. Czy opłaca się kupić rękawice do MMA do zwyczajnego sparringu z kumplami?. Powiedzcie, czy rękawice do MMA dobrze tłumią uderzenia tzn. jakby ktoś dostał w twarz albo korpus to żeby nic się na stało. Jeszcze jedno. Czy można w tych rękawicach bez problemu bić w tarczę do kopnięć? Chcę kupić np. takie [...]
Witam jak w temacie, czy można zastąpić troszke węgli w diecie tłuszczami? mam dosyć pakowania w siebie torebek ryżu, makaronów itp. węgle dawał bym tylko na 1 posiłek, i okołotreningowo. wtedy dawał bym ich jak najwiecej a reszta posiłków tłuszczowa stosunek BTW takiej dietki było by 2/2/4 dodam że nie mam problemów z fatem ale czasem od byle [...]
Witam, mam pytanie odnosnie cyklu, który planuje zrobić czy jest on dobry i czy mozna go tak połaczyc. Chodzi mi o Clout + Jack3d, czy byłoby to dobre polaczenie i czy musiałbym miec 2 puszki Clouta czy stykla by 1, jezeli jest jakies inne wyjscie chętnie sproboje. 2) wiek 18 3) waga/wzrost 193 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa siła 6) [...]
[...] właściwy Bdziesz używał następującego podziału: Dzień 1: klatka/plecy Dzień 2: nogi Dzień 3: - wolne Dzień 4: ramiona/barki Dzień 5: - wolne powtórka ja natomiast moge cwiczyc 4 razy w tygodniu w systemie Dzien 1 on dzien2 on dzien 3 off dzien 4 on dzien 5 on dzien6 off dzien 7 off i teraz pytanie jak mam polaczyc te grupy by bylo dobrze...tzn [...]
[...] i barki wysunięte do przodu ze zwisającymi rękoma. Ćwiczę w planie 4-dniowym (klatka-bic,tric-barki-plecy) plus rowerek na nogi jak nachodzą chęci. Nasuwa mi się pytanie- czy na jakiś czas dać sobie spokój z ćwiczeniem pleców? Czy można to jakoś skorygować i zyskać odpowiednią postawę? Nie jest to skrzywienie kręgosłupa- tylko "wypychanie" [...]
zastanawiam się czy można na kolację zamiast pieczywa (razowe pełneziarno) zastapić otrębami pszennymi owocowymi (malina, truskawka)firmy kupiec ? oczywiście cel to redukcja a kolacja coś takiego : -Pucha tuńczyka lub inne białko (serek, jajca, rybka) -2 kromki (tutaj chciałbym zastąpic otrębami) -warzywa Czy te otręby nie sa zdrowsze od pieczywa [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: nie robie maxów 100x10 PYTANIE: Mam w planach zrobic 1 cykl na mecie i tu pytanie czy można dorzucic do tego propa w ilości 50mg e2d? nie mam dostepu do hcg, tylko do nolvy i clom. Drugie pytanie czy testop pro medica jest ok ? Pozdrawiam
Wiec mam pytanie odnośnie połączenia obydwu tych treningów to znaczy czy można wykonywać trening Armstronga przed treningiem obiegowym? Proszę o sugestie co do ćwiczeń znaczy które wyrzucić z powodu dodatkowego treningu. Jeszce jedno pytanie czy mogę skorzystac z planu treningowego (http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385) czy jednak [...]
[...] 13,4 Witamina D3 38.6 Pozostałe, podstawowe badania wyszły wzorowo. Badania wykonane po kilkudniowej przerwie od treningu, seksu, alkoholu itd. Czy można coś z tego wyczytać? Niski testosteron przy podwyższonym LH? W wieku 23 lat, dobrze się prowadząc, myślę, że powinienem mieć wyższy testosteron. Proszę o wszelkie uwagi i porady. Myślę o [...]
Witam mam pytanie, bowiem zastanawiam się, czy można jeść dziennie, aż 500gram twarogu, bo ostatnio mnie do niego giga ciagnie i duzo go szamie%-)%-) Nie jest to zly pomysl? Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, bo mam odstajacy brzuszek:-) waga: 58kg, 164cm. Aktualnie białka jem około 2g-3g/1kg ( ogladalxm takiego goscia i mowil ze 3g jest [...]
[...] , jedyny minusik to lekkie zawroty glowy po treningu ale minimalne. Czy moglby jakis mod utworzyc w zakladce opinie o suplementach temat o tym suplu ? nie chcialem samemu bo niewiem czy mozna czy pozadniej zrobi to mod z opisem produktu itd. Chetnie wyraze tam swoja opinie i moze przyda sie to kilku osoba. Z gory thx za rozpatrzenie i pozdrawiam.
[...] białkową z wodą i po 1-2h obiad dzień bez treningu: na śniadanie to samo i po śniadaniu 2 tabletki, potem przed kolacją dwie tabletki i po kolacji odżywka białkowa z wodą czy w dni beztreningowe zaleca się brać tylko dwie tabletki po śniadaniu i odżywke tylko dodawać do owsianki, a na kolacje już nie czy może być tak jak napisałam wyżej? [...]
